Taknemmelighed

Når vi tænker os om, så er der rigtig meget at være taknemmelig over. Det handler bare om at stoppe op og mærke efter.

Hver aften når jeg skal fodre mine heste, går jeg gennem hestefolden på vej ned i stalden. I dag - og andre dage - var det helt stjerneklart og stille med klar frostluft, Måneskinnet lyste marken op, så det ikke var helt mørkt. Jeg er om vinteren pakket godt ind i min lyseblå dynefrakke og arbejdsbukser og huen godt ned over ørerne, så jeg fryser ikke.

Det er fantastisk bare at stå helt stille der midt på den hvide mark i tusmørket og kigge op på den kæmpestore stjernehimmel. Helt stille, ingen lyde overhovedet, fuldstændig fredeligt og fantastisk. I sådan et øjeblik bliver jeg så  taknemmelig over være der lige på det tidspunkt. 

Det er uden tvivl rigtig vigtigt at stoppe op og nyde de positive oplevelser, vi har i løbet af dagen. Lige dvæle i øjeblikket og mærke det, opleve det i stedet for at have så travlt med at komme videre. I dette tilfælde videre til hestene og efterfølgende videre til madlavning. Der er en tendens til hele tiden at være på vej til noget. Jeg tror, at det kræver opmærksomhed at stoppe op og mærke efter, hvordan det hele føles lige der i det øjeblik. Mærke det.

Det vi giver opmærksomhed vokser. Hvis vi fokuserer på problemer, så vil de vokse og fylde. Derfor er det en god ide at sætte sig for, at have fokus på det man er taknemmelig for.

For eksempel om morgenen, når man vågner. Så kan man starte dagen med at tænke på alt det man er taknemmelig over. Det kan være forskelligt, hvad vi tænker på i den sammenhæng.  Det er måske, at man er rask, at ens familie er rask, at man har et arbejde, at man bor i Danmark osv, osv. Hvis vi tænker over det, så er der meget at være taknemmelig for.

Mit eksempel her med mit lille øjeblik under en stor klar stjernehimmel, er bare en ud af mange. En oplevelse, en af de gode.

En supergod mindfulnessoplevelse

Det gode parforhold - et par gode råd

Det gode parforhold

I december havde jeg nogle blogindlæg, der handlede om parforholdet, og da parforholdet KAN VÆRE (ofte er) en vanskelig størrelse, vil jeg her supplere med nogle gode råd.

Kommunikation

Når der er konflikter, og det kan ikke undgås, så hold jer til jeg-budskaber. Det er uhensigtsmæssigt at kaste med skyts og være ude efter at fortælle om alt det partneren gør galt - du-budskaber. “Du kunne godt have ryddet på efter dig” osv. osv. fører kun til angreb og forsvar. Bedre at holde sig på egen boldbane.

Give plads til den anden

Vær en “giver” i stedet for én, der begrænser partneren. Giv plads til at i hver især får mulighed for at gøre nogle af de ting, I drømmer om. I sidste ende giver det en gladere partner, og det påvirker også hverdagen (og kærligheden).

Acceptere, ikke forstå

Det er ikke sikkert, at man altid kan forstå, at partneren gør det han/hun gør. Der kan være et behov for at forstå, men det kan man ikke forvente altid at kunne. Det er heller ikke nødvendigt, at man kan forstå alting. Det vigtigste er acceptere den anden.

Elskende, ikke “kun” venner.

Det er vigtigt at være venner, men det er også vigtigt at blive ved med at være kærester eller elskende. Derfor er det en god idé at være sammen intimt mindst 3 gange om ugen. Ikke nødvendigvis for at have sex, ligeså meget for at mærke hinanden, nusse og ligge tæt sammen.

Kærestetid

Når man har børn, så kan der være en risiko for at rollerne bliver til “forældreroller” i stedet for kæresteroller. Det er rigtig vigtigt at planlægge tid til at være sammen som par uden børnene. Brug velvillige bedsteforældre. Hverdagen kan ofte fange en, og når børnene er lagt i seng, er man måske bare for træt til andet end at se fjernsyn.