Følelsesmæssig intelligens

Jeg er ved at læse en af mine bøger om psykologi. Heri fandt jeg en undersøgelse, der handler om følelsesmæssig intelligens. Det er en undersøgelse, som Daniel Colemann refererer til i sin bog med titlen “Følelsesmæssig intelligens”. 

Den vil jeg gerne dele her.

En gruppe amerikanske børn deltager som 4-årige i en bemærkelsesværdig undersøgelse. De bliver placeret foran en fristende skumbanan og med tilladelse til at spise den. Imidlertid får de også at vide, at de vil få 2 skumbananer i stedet for den ene, hvis de kan vente til forsøgeslederen kommer tilbage. Ventetiden er lang, den voksne bliver væk i 15-20 minutter og det er for en del af børnene så lang tid, at de opgiver at vente. De børn, der trods fristelserne formår at vente, fordriver ventetiden med forskellige former for aktiviteter, der afleder dem fra skumbananen, 12-14 år senere kontaktes de samme børn igen og det viser sig, at deres adfærdsmønster som 4-årige har sat sig markante spor. Børnene, der i sin tid modstod fristelsen og var i stand til at tilsidesætte deres impulsive sliktrang, havde udviklet sig mere positivt end de børn, der opgav at vente - de var generelt udrustet med sociale og personlige kvalifikationer, der gjorde dem omgængelige og bedre til at håndtere skuffelser og nederlag end de anden gruppe. Den trediedel af børnene, der ikke kunne udsætte deres behov i sliktesten, havde gennemgående udviklet sig til socialt utilpassede unge, der oplevede mange konflikter i omgangen med andre. Imidlertid var “den gode gruppe” ikke kun bedst udrustet rent socialt; også deres faglige formåen var bedre end den anden gruppes. Det viste sig, at skumbanantesten i førskolealderen var et mere præcist redskab til af forudsige børns livsbane end traditionelle intelligenstest.

Det er en spændende undersøgelse, synes jeg, fordi den gør op med det traditionelle syn på IQ og intelligens og viser, hvor vigtige de personlige og sociale kompetencer er.

Personlige kompetencer er for eksempel at man er følelsesmæssige opmærksomhed, har selvtillid, har en realistisk vurdering af sig selv, selvvurderingsevne, er troværdig osv.

Sociale kompentencer er for eksempel at man har forståelse for andre, har gode kommunikationsevner, kan klare konflikter, samarbejde  osv.

Vi kommer helt sikkert ud i livet rustet med noget, vi er gode til, og noget vi er mindre gode til, men hvis vi har en vilje til at arbejde med det, vi er mindre god til, kan vi også træne de områder, der trænger til en opstramning. 

Det handler selvfølgelig grundlæggende om, at der er en vilje til at tage ansvar og erkende, at man har områder, der ikke er helt up to date.

Ups jeg er afhængig af min kaffe

Noget af det skønne ved at holde ferie er, at man kan sove så længe. Jeg elsker at kunne vende mig om på den anden side og sove videre uden at blive vækket af mærkelige vækkeurslyde. Så drømmer jeg nogle gange på kanten af at være vågen og sove og er i den der - alt kan ske - verden. Det har jeg gjort meget denne her ferie og jeg har også kunnet mærke hvor dejlig udsovet jeg så er.

Men i går ......

Det er sådan, at jeg har en mand, som er sensibel overfor kaffe. Det betyder, at han kan blive temmelig speedet, hvis kan drikker kaffe med koffein. Som følge deraf laver vi ofte to slags kaffe, både med og uden koffein. Det er ikke noget problem, men igår hoppede jeg lidt over i feriedovenskaben, og da kaffen allerede var lavet, da jeg stod op, så drak jeg koffeinfri kaffe fra morgenstunden - halv ti :-). Jeg tænkte ikke lige over det, men fik i løbet af dagen ikke lavet min gode energigivende -  og i min verden - almindelige kaffe. Da klokken var halv fire om eftermiddagen, og jeg sad i chaiseloen på førstesalen med min gode krimi i skødet, var jeg så træt, at jeg ikke kunne holde mig vågen og bare sad og sov. 

Ingen tvivl - jeg har prøvet det før på en detoxkur, hvor jeg hverken drak kaffe, alkohol eller spiste hvidt brød. Trætheden melder sig ret hurtigt og dengang varede det faktisk i 14 dage, før mit system havde vænnet sig til at undvære kaffe. Jeg har - som på mange arbejdspladser - fri adgang til kaffeautomat, og ja, har man pause, så er vanen at drikke en kop kaffe med de andre. Egentlig uanset lyst, bare fordi det er en vane. Dårlig vane, som jeg nok bør kigge på efter sommerferien.

Dagen i dag?   - Jo jeg har fået min morgenkaffe. Det er en dejlig dag. Den udhvilede tilstand er reetableret.

Hvor vil jeg hen med det? Nok bare en refleksion over, hvor meget kaffe påvirker en. Hvor meget jeg også selv i hverdagen kan blive påvirket, når jeg drikker for meget, og at det er lidt mærkeligt at finde ud af, hvordan jeg faktisk er afhængig af kaffe for ikke at blive træt i løbet af dagen.

Mindfulness

Det er jo fantastisk med dage, hvor palerpenslen udvirker mirakler, og det er sidste to dage blevet brugt til at male indendørs. Det er blevet rigtig flot. Dermed har der også været masser af tid til at lade sig underholde af P4. 

Igår hørte jeg en udsendelse om Mindfulness, som er meget populært i for tiden og dermed også oppe i medierne. Det er bare lidt underligt for mig, når nogle har markante holdninger til det uden egentlig at have andet end den teoretiske baggrund at udtale sig på, for mindfulness er i høj grad noget, man får fornemmelsen af, hvis man helt konkret får nogle oplevelser med det. 

MIndfulness er i virkeligheden taget fra gamle østlige traditioner og bygger på tanker fra Buddhismen. Grundtanken er medfølelse / accept, som jeg grundlæggende tror den er i alle religioner, hvis man barberer ind til benet. Buddhismen er dog ikke en religion, men en filosofi.

Jeg kom selv i forbindelse med Buddhismen for 14 år siden og startede med at meditere på det tidspunkt. For mig betød det, at jeg fik færre (forstyrrende) tanker, blev bedre til at give slip, bedre kunne falde i søvn. Når forskningsresultater i dag viser gavnlig effekt i forhold til for eksempel stress, depression og lignende undrer det mig ikke. Der er for mig ingen tvivl om at det har en gavnlig effekt i forhold til ro, balance og glæde. Jeg har også en eksempel i huset, idet jeg er gift men en mand, som har mediteret i ca. 40 år. 

Vores sind og vores tanker er selvfølgelig vidt forskellige. Nogle har det meget urolige sind, og specielt for dem er det en gave at give sig selv, hvis man vælger at meditere. Det urolige sind har mange bekymrende tanker både om fortiden og fremtiden. Dermed er man alt for ofte ikke lige i det man laver lige nu. 

For mig er det ganske logisk. Ligesom vi kan vælge at træne kroppen, kan vi også vælge at træne tankevirksomheden og sindet. Begge dele kræver diciplin og det er det, der er den største forhindring. Det kræver beslutningen om at integrere det i sin hverdag. Hvis man gør det, så virker det også. Men det er ikke bare en universalmedicin, for det er ikke løsningen for alle, og det er vigtigt at acceptere, så arbejdspladser ikke bare introducerer mindfulness og regner med at så kører det. Ligeledes er der også mange lag i de problemer vi slås med, så det udelukker ikke, at det er nødvendigt at arbejde med sig selv på andre måder også. Apropos mit virke som psykoterapeut. Det handler om at finde den rigtig løsning for sig selv, så man tilstræber at have det så godt med sig selv som muligt.

Perfekte sommerferiedage (det gode liv)

(Tanker lørdag aften)

Er der noget, der føles rigere end starten af ens sommerferie?

Jeg har ro på, for her i den forløbne uge har jeg fået udarbejdet et kursuskoncept, der handler om at tage pulsen på sig selv og sit liv og få en større selvforståelse. Jeg har også fået lavet en rigtig fed brochure, som handler, “Det det liv” og ovenikøbet fået den afleveret nogle af de steder, hvor den skal ligge - arbejde, men også noget der interesserer mig rigtig meget.

Nu har jeg ferie og tænker over, hvad det gode liv er for noget. Apropos sidste uges arbejde.

Det vigtigste er nok at holde fokus på, at det gode liv leves LIGE NU, ikke i forventningen om det man skal, som man glæder sig til, eller bekymringen over det man skal, men synes er svært eller træls. Det gode liv er lige nu og det er der, hvor man har det godt med sig selv og er i balance. 

Lige nu ligger vi på stranden, og vi har lige spist grovpita med vegetarfyld i. Solen skinner fra en blå himmel, få hvide lammeskyer, vandet næsten spejlblankt med udsigt til Røjle Klint og jylland. Det har været varmt hele dagen, men solen har ikke været brudt rigtig igennem før her i aften. Klokken er over otte, og livet føles ikke bare godt, men faktisk helt perfekt. 

Alle omstændighederne er rigtige, men tænk hvis man nu lod sig irritere af nogle ting; Det kunne være det faktum, at nogen skriger og hviner ved badebroen, eller at der er ti meter tang imellem os og vandet (altså ikke helt perfekt) og vi har glemt servietterne. Der er altså selv på denne så dejlige aften noget, man kunne fokusere på, der ikke var perfekt og som kunne forhindre en i at synes, at det var det gode liv, man levede lige nu. 

Grundliggende kan man sige, at det handler rigtig meget af accepten af det der er, i stedet for fokus på noget skal være perfekt eller bare anderledes. Det er den oplevelse, man tager med sig.

Det er blot nogle af mine tanker om det gode liv. Hvad er et godt liv for dig?