Depressioner og negativ tænkning.
300.000 danskere bruger lykkepiller. Det er et uhyggeligt højt tal. Forskning viser, at hvis man har tendens til negativ tænkning, så er risikoen større for, at man udvikler depression på et senere tidspunkt. Jeg tror på, at der er grunde til dels at tænke negativt og dels at udvikle depression, og jeg tror IKKE løsningen er lykkepiller. Derimod kan det gøre en forskel, at man arbejder med sig selv.
Man kan arbejde med at ændre sin vanemæssige tendens til negative tanker. Vaner er svære at ændre, men det kan lade sig gøre.
Her er en selvhjælpsøvelse, som er rigtig god
Et forslag til en daglig træning
hvis du seriøst ønsker at stimulere dine glade tanker
og dermed afbalancere en overvægt af bekymringstanker:
Hver aften inden du sover, skal du enten i en dagbog
eller bedre: som en godnat snak med din kæreste, fortælle om 5 små,
mellemstore og måske store ting, øjeblikke, kontakter, oplevelser etc
som du synes var "et dejlig øjeblik" og "noget, der gjorde mig glad i dag".
Bagefter er det så din kærestes tur til at dele 5 glade øjeblikke med dig.
Sig f. eks. "Inden jeg siger godnat, vil jeg godt høre dig fortælle mig
om 5 øjeblikke i dag, hvor du var glad."
I løbet af blot 3 - 4 uger vil du mærkbart opdage
at denne enkle øvelse har en forunderlig sneboldseffekt,
der vil gøre dig gladere og gladere også i hverdagen.
Kuren virker bedst, hvis du gør det hver aften
- i mindst 1 måned.
Kilde: Forskningsnyt Psykologi
